Mindfulness & Sleep Meditation

သတိရှိခြင်းနှင့်တရားထိုင်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီးဗဟိုပြုရန်ကူညီသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ပတ်ဝန်းကျင်၌ဖြစ်ပျက်နေသောအရာများကိုသတိမပြုဘဲကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ ကိုအလျင်စလိုဖြတ်သန်းကြသည်။ သတိပဋ္ဌာန်ကိုလေ့လာပါ၊ ပစ္စုပ္ပန်၊ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အတွေးများနှင့်ခံစားချက်များကို ပို၍ အာရုံစိုက်ခြင်းအနုပညာ။

လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်းနှင့်သတိပဋ္ဌာန်တရားသည်သင့်အားမည်သည့်အချိန်မဆိုတရားထိုင်နိုင်ရန်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ သတိရှိခြင်းလမ်းညွှန်အက်ပလီကေးရှင်းသည်စိုးရိမ်သောက၊ စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောအသက်ရှူခြင်းနှင့်အခြားအရာများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာရှိသည်။ အက်ပလီကေးရှင်း၌ပေးထားသောအိပ်ပျော်ခြင်းဂီတသည်သင့်အားမြန်မြန်အိပ်ပျော်ရန်ကူညီသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏သတိပဋ္ဌာန်လမ်းညွှန်တွင်အကောင်းမြင်စိတ်နှင့်ငြိမ်နေရန်သင့်အားနေ့စဉ်လှုံ့ဆော်ပေးသောအရည်အသွေးမြင့်တရားထိုင်ခြင်း & ပျော်ရွှင်ခြင်းဗီဒီယိုများစွာပါ ၀ င်သည်။ လမ်းညွှန်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်တရားထိုင်ခြင်းသည်သတိလစ်ခြင်းအလေ့အကျင့်နှင့်ပျော်ရွှင်မှုကမ္ဘာပေါ်ရှိခေတ်စားလာသောနယ်ပယ်တိုင်းကိုပညာရှင်ပီသစွာပြုစုပေးထားသည်။ မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းသင်အိပ်ပျော်ရန်နှင့်အပြုသဘောနှင့်တည်ငြိမ်မှုကိုဖန်တီးရန်ကူညီပေးမည့်ဗီဒီယိုပေါင်းရာချီရှိသည်။

သတိပဋ္ဌာန်အပလီကေးရှင်းသည်အပန်းဖြေရန်၊ နံနက်တရားထိုင်ရန်၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အခြားများစွာပါ ၀ င်သောလမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သီးသန့်ကဏ္categoriesများပါ ၀ င်သည်။ နက်ရှိုင်းပြီးပျော်ရွှင်သောတရားထိုင်ခြင်းသည်သင့်အားအပြုသဘောဆောင်သောစွမ်းအင်များပေးခြင်းဖြင့်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းသံသရာကိုတိုးတက်စေသည်။ သတိပဋ္ဌာန်အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အားအောင်မြင်မှုအတွက်တရားထိုင်ရန်လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသောဗွီဒီယိုများကိုပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင်ခရစ်စမတ်အထူးသတိပဋ္ဌာန်သင်ခန်းစာဗီဒီယိုများလည်းရှိသည်။

သတိပဋ္ဌာန်လမ်းညွှန် app သည်အိပ်စက်သူများအတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။ တရားထိုင်ခြင်းနှင့်သတိရှိခြင်းသည်ကျောင်းသားများကိုစိုးရိမ်စိတ်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရင်ဆိုင်ရန်လွယ်ကူစွာသင်ကြားနိုင်ပါသည်။ မင်းမှာညဘက်အိပ်ရေး ၀ င်တဲ့ပြဿနာတွေ (သို့) အခြေအနေတွေရှိတယ်လို့မင်းထင်ရင်သတိပဋ္ဌာန်အက်ပ်ကလမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်းသင်ခန်းစာတွေပေးနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်ရန်လွယ်ကူသွားပြီ။ တရားထိုင်ခြင်းကိုကူညီပေးနိုင်သောပုံပြင်များ၊ အိပ်ပျော်နေသောသီချင်းများကိုနားထောင်ပါ။ လူရာပေါင်းများစွာသည်မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုပြသနာများကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနေကြသည်။ သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခြင်းသည်သူတို့အတွက်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်သည်။ သင်သီချင်းနားထောင်ပြီးဒီဇိုင်းထုတ်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကိုပုံမှန်လုပ်လျှင်၊ ကိုယ်ပိုင်ပျော်ရွှင်မှု၊ ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။

ဂီတသည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုနည်းလမ်းများစွာဖြင့်ကူညီနိုင်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းဂီတသည်လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်ကိုကောင်းစွာအိပ်ပျော်စေရန်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အိပ်စက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်အိပ်စက်ဝန်းကိုစောင့်ကြည့်ပြီးစိတ်ဖိစီးမှုအချို့ကိုလျှော့ချရန်ကူညီနိုင်သည်။ ရလဒ်များကိုသက်သေခံရန်အိပ်ချိန်ကိုစကင်ဖတ်ပါ။ ၎င်းသည်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ မည်သည့်အချိန်မဆိုတရားထိုင်ပါ။ သတိရှိခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုသက်သာစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုညွှန်ပြသည်။

လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်း၏အသုံးဝင်မှုသည်များပြားသည်။ အထူးသဖြင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုစီမံခန့်ခွဲနေသောလူများအတွက်ဖြစ်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်အားကောင်းသောတေးဂီတများ၊ မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုတိုးတက်စေရန်အကြောင်းအရာများမှတဆင့်အနားယူရန်ကူညီသည်။ အေးအေးဆေးဆေးဂီတသည်အချိန်တိုင်းတွေးတောဆင်ခြင်ရန်စံပြစိတ်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ သူတို့ကငါတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုပိုကောင်းအောင်၊ အာရုံစိုက်ပြီးပျော်ရွှင်မှုတွေကိုနေ့တိုင်းဖန်တီးဖို့ရည်ရွယ်တယ်။

သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အံ့သြဖွယ်ရာများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက်စိတ်ပူပန်မှုသက်သာစေသောအက်ပလီကေးရှင်း၌ပြီးပြည့်စုံသောညအိပ်စက်ခြင်းကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ သင်လမ်းညွှန်ထားသောအိပ်စက်ခြင်းကိုလေ့ကျင့်ပြီးအသက်ရှူခြင်းပုံစံများကိုအာရုံစိုက်သောအခါစိတ်ဖိစီးမှုများကိုသက်သာစေနိုင်သည်။

မဟာဝိပဿနာနှင့်သတိပဋ္ဌာန်။ အေးအေးဆေးဆေးနဲ့အေးအေးဆေးဆေးအိပ်ပါ။ သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်တွင်စိုးရိမ်သောကကင်းမဲ့ဇုန်တစ်ခုကိုဖန်တီးပါ။ သင်၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးနေ့စဉ်နေ့တိုင်းအပန်းဖြေပါ။